亲爱的老师、同学们：
面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，你是否产生了过度焦虑、恐惧、难过、无助等一系列心理问题？目前，疫情防控工作正在积极进行中，全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。为保障疫情防控期间广大师生员工的心理健康，学校心理健康教育中心提供一些心理建议，希望大家能够调整心态，积极应对，科学打赢自我防护“心理战”。
1.关注可靠信息，不要盲目恐惧。
通过政府、权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息，减少对疫情信息的过度关注以及不科学信息的误导，不信谣、不传谣。
2.合理安排生活，追求内心充实。
保持正常作息，多喝水，选择合适的身体锻炼方式，保护和增强免疫力。有计划地做一些让自己感到愉悦的事情，每天学一点新东西，追求内心充实。
3.科学调适心理，保持平和心态。
面对疫情，出现负性情绪是正常的，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。
4.及时寻求专业帮助。
关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
在此疫情防控的关键时期，为给受到疫情影响、需要心理援助的个体提供专业的心理支持服务，完美在线登录心理健康教育中心面向校内广大师生员工开通心理支持热线服务。
服务原则：
以人为本，尊重生命，严谨认真，全力以赴。
服务对象：
受到疫情影响、需要心理援助的个体。
服务方式：
QQ：2938620713
邮箱：zksxlzxzx@126.com
完美在线登录心理援助热线时间安排表
值班日期 |
值班人员 |
联系方式 |
职责与要求 |
2020年2月1日 |
耿 润 |
手机：13673416958 |
1.值班期间，值班人员保持手机畅通,QQ和邮箱保持登录状态，及时回复消息。 2.本服务适用于需要心理疏导和心理支持的人员，如遇严重情况者，可协助与全国以及我省已公布心理热线的精神卫生专业机构或北京师范大学开设的心理援助渠道取得联系，进行进一步咨询。 |
2020年2月2日 |
朱俊梅 |
手机：13938051636 |
2020年2月3日 |
邓晓霞 |
手机：13700825982 |
2020年2月4日 |
刘 青 |
手机：15238877727 |
2020年2月5日 |
黄晓娟 |
手机：13693947326 |
2020年2月6日 |
梅 姝 |
手机：15303909696 |
2020年2月7日 |
张梦柔 |
手机：13462009118 |
2020年2月8日 |
耿 润 |
手机：13673416958 |
2020年2月9日 |
朱俊梅 |
手机：13938051636 |
2020年2月10日 |
邓晓霞 |
手机：13700825982 |
2020年2月11日 |
刘 青 |
手机：15238877727 |
2020年2月12日 |
黄晓娟 |
手机：13693947326 |
2020年2月13日 |
梅 姝 |
手机：15303909696 |
2020年2月14日 |
张梦柔 |
手机：13462009118 |
注：本次心理援助只针对此次疫情提供，时间为2月1日至开学，每天上午8:00——12:00，下午2:00——6:00。
其他免费心理援助热线一览表
温馨提示：
本次心理援助同步服务有需求的社会个体，邮箱里的求助信件我们会在12个小时之内回复！
完美在线登录心理健康教育中心
周口市未成年人心理健康辅导中心
2020年1月31日
